1ヶ月スープダイエットで-3.4キロ痩せに成功したビフォーアフターを公開!

クソメガネブロガー@まゆ(@kusomegane_mayu

 

本記事では、1ヶ月スープダイエットに挑戦した全記録をご紹介致します。

 

  • いつもダイエットは続かない
  • 産後太りがなかなか戻らない
  • つらいダイエットはしたくない
 

ダイエットしたいという気持ちは毎日ありますが、なかなか続かなかったり、わかっていてもついつい食べてしまうことってありませんか?
 

そんなダイエットが続かないけど痩せたい方!必見!
 

今すぐ気軽に始められるスープダイエットで、まずは1キロ簡単に落とせます!1週間前後で効果を感じられるので本当にオススメです。
 

そして今回このスープダイエットにチャレンジしてくれたのがこの方。
田中
TANAKAよー!!!お久しぶりぶりぶりぶりねー!!!
 

当ブログの隠れキャラ田中デビュー作はこちら
ZOZOTOWNのZOZOSUIT(ゾゾスーツ)が届いたので着て計測してみた【画像有】
田中
脂肪肝の私が1ヶ月で-3.4キロも体重を落とせたのは、まさに奇跡としか言い様がないくらい珍しいことなの!!リバウンドしないように今も継続してるわよー!!
ダイエットしてわかったこと

  • サポート(お尻叩いてくれる人)がいると続けやすい
  • 食べる量が確実に減った
  • 二重になった
田中
二重が一番嬉しいワイ!!!
注意
個人差がありますので、あくまでも参考程度にして下さい。



スープダイエット前のスペック

ダイエット前の田中

  • 田中27歳
  • 二児の母(シングル)
  • 看護学生 兼 介護士
  • 身長 → 158cm
  • 体重 → 60.8kg
補足
158cmの平均体重は54.9kgです。
ゾゾスーツで計測した全身の数値はこちら。
 

田中

以前は夜中だろうが朝だろうがラーメン三昧で、メンとつくものはイケメンでもつけ麺でも何でも食べちゃう脳みそ硬麺状態だったの。野菜なんて草にしか見えなかったわ。お菓子もボリムシャァァよ!!!

メガネ

どうやら原因は食生活にあるようなので、今回は食事制限でしっかり指導していくやで!!

チワワ

食生活、乱れすぎワロタ
 

食事制限で便秘改善を試みる

朝食(ヨーグルト)

 
まずは便秘を解消するためにヨーグルトを食べる生活を初めてもらいました。
 

オイコスは腹持ちがいいのでオススメ。恵ヨーグルトは便秘改善の為に2種類のヨーグルトを取り入れます。
 

 

昼食(好きなもの)


 
日中は学校に通っていて体も動かしているようなので、お昼ご飯に炭水化物や食べたいものを食べるよう指導。
 

 

メガネ

いきなり絶食まがいの指導をすると、空腹に耐えられず暴走しそうなので健康的に痩せるためにもこの方法を推薦!

田中

お昼に好きな物を食べられるから、ストレスなくダイエットできたわ!
 

夕食(スープ+サラダ)


 
空腹が満たされないのであればサラダを食べるように。理想は18:00以降なにも口にしない!とよく聞きますが、生活リズム的に不可能だったので、スープダイエットにしました。
 

 

メガネ

最初のうちは空腹で眠れないこともあったようなので、便秘解消させるためにも恵ヨーグルトを食べて寝るように伝えたンゴ!

田中

久しぶりに空腹を体験したわ。お腹が減ると音が鳴るってことを思い出したのよ
 

スープダイエット中の飲料(ドリンク)

田中は極度の面倒くさがりですので、お茶を沸かすという作業をしません。

田中
やかんなんてないわ!そんな時間ないのよ!!
そんな田中にオススメなダイエット中の飲み物はこれ。
 
メガネ
コーラのしゅわしゅわ感が恋しいときは炭酸水。食事中にはお茶。空腹が紛れるようにブラックコーヒー。と、用途別に紹介。ジュースは甘味料があり水分にはならないので封印してもらいました。
ダイエット中は特に水分補給が大事です。体内の老廃物を出すためにも最低1日1リットルは飲んで欲しいところですね。
 

スープダイエット1週間で既に-1キロ!

開始時、60.8キロあった体重は1週間でなんと・・・

 


 

1キロ減!!!!
 

1週間で1キロは思っていたよりも順調なペースでした。
田中
恵ヨーグルトのガセリ菌はやばい(やばい)。万年便秘の私が1日2回もトイレにこもったのよ。1キロ分も溜まってたなんてたまげたわ!
 

スープダイエット3週目で停滞期に

順調に思えた田中のスープダイエットですが、どうやら田中に異変が起きた模様。
 

便秘再来!運動を取り入れる

ヨーグルトの効果が少し薄れてきたのか、再び便秘になりだした3週目。
 

田中

これが停滞期ね・・。どうしたらいいのよクソメガネ!!!

メガネ

ここらで運動を取り入れるのです!!!

チワワ

女のダイエットはなぜか運動は最終手段だよね

 

そして今回、取り入れた運動はこちら


 
有酸素運動です!
 

こちらの動画は10分ありますが、1分ごとに違う動きになるので10通りの有酸素運動を取り入れています。
 

田中

なにこれ・・・そんなに激しくないのに、すんごい汗が出るわ!

メガネ

有酸素運動は脂肪を燃焼しやすくするので、余裕がある日はこの運動のあとにもう1つ運動を取り入れてね!
 

フィットネスYouTuber高稲達弥さん

マッスルウォッチングというフィットネスチャンネルを運営。2018年8月現在でチャンネル登録者数は約40万人。2017/6/30に初著書「美人はキレイな筋肉でできている(KADOKAWA)」を出版。Twitterはこちら




野菜もうイヤ!もち麦に変更

田中

最近、野菜を噛むことがつらくなってきたのよ。顎も痛いし、美味しいと思えなくなってきたわ。

メガネ

そろそろダイエットもつらくなってくる頃やなぁ~。取り入れる物を変えてみるンゴね!

チワワ

も~ちぃ~むぅぎぃ~~(ドラ○もん
野菜に変わって登場したのは、今話題のもち麦です!
 
もち麦とは?

お米にうるち米ともち米があるように「もち麦」はもち性の大麦です。 もち麦は穀類の中でも食物繊維の含有率が高く、食品として見直されつつあり、特に水溶性の食物繊維が米や小麦に比べて多く含まれています。もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。
出典:もち麦ってなあに?|もち麦ごはん

 
白米炊くときにもち麦も一緒に入れて炊いたり、スープにも入れて“もち麦スープ”としても食べられるのでまぢでオススメなやつです!(語彙力

お茶碗1杯分(約140g)

  • 白米 → 約235カロリー
  • もち麦 → 約187カロリー

 

もち麦ご飯は白米よりも約50kcalほど低く、食物繊維もあるので便秘解消効果も期待できます!


 
もち麦を入れて炊いたご飯ですが、見た目は白米と変わりありません。食感がぷちぷちしているだけで、味も白米と違いはないです。
メガネ
ダイエット中の方ならご飯は絶対もち麦にした方がいいね!!
 

スープダイエット1ヶ月の結果は-3.4キロ!


 
60.8キロから57.4キロに!!

 

-3.4キロ減!!!
 

田中

50キロ台なんて、何年ぶりかしら!!?

メガネ

ここでやめずに、これからも継続していくことが大事やで!
 

ゾゾスーツで比較

再びゾゾスーツマンになるときが来ました。

 


田中

トゥービーウエn・・

メガネ

や、やめてぇぇ!!!

 

ゾゾスーツを喜んで着用する田中には、やはり変態さを感じます。

 

 


田中

ドォォーーン!!!!

 

 

計測中。


 

なんとこのZOZOTOWNアプリの計測機能には、あなたサイズと比較という項目があり、以前計測した自分のサイズと比較することができるのです!
 

その比較画像がこちら青文字が-赤文字が+
 

 

 
見づらいので表にまとめました。

部 位 ビフォー アフター
首回り 32.8cm 32.3cm -0.5
肩幅 40.2cm 39.9cm -0.9
胸囲 90.1cm 86.4cm -3.7
アンダーバスト 78.4cm 78.6cm +0.2
腕周り(右) 29.9cm 31.9cm +2
腕周り(左) 31.2cm 30.4cm -0.8
手首周り(右) 15.2cm 15.8cm +0.6
手首周り(左) 16.1cm 15.2cm -0.9
身丈 43.1cm 42cm -1.1
ウエスト 74.5cm 70.4cm -4.1
腰骨上 82.1cm 77.5cm -4.6
ヒップ 97cm 94.9cm -2.1
太もも周り(右) 58.2cm 55.9cm -2.3
太もも周り(左) 58.2cm 56.6cm -1.6
以下、あまり変わらないので省略

 
なんと1ヶ月でウエスト-4.1cm!!
 

田中

・・・増えてるところもあるわね

メガネ

誤差だよ(知らんけど
 

見た目はそんなに変わらない説

数値では、しっかり変化が現れていました。しかし見た目はそんなにわかりません。
 


メガネ

でも顔周りがスッキリしたね!手も子豚から人間よりになったよね!

田中

今まで子豚の手と思われていたことが問題よ
 

まとめ

検証結果。
 

1ヶ月スープダイエットは痩せる!!
 

  • ヨーグルトは効果によって使い分ける
  • 昼食で炭水化物や好きな物を食べる
  • 夕食はスープ(サラダ)
  • 10分間の有酸素運動
田中
諦めなければ結果は出るわ!モチベーションをあげるために、SNSでダイエットすることを発信したり、ダイエット仲間をフォローしたり、桐谷美玲や長澤まさみを待受画面に設定するのよ!!
発信することで、あなたの投稿を見た画面の向こうにいる“誰か”は、あなたの今後に注目するはずです。
 

それでも、ダイエットがなかなか続かない方にはインスタントスープやヨーグルトだけでも取り入れることをオススメします。
 

 

 

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