混合から完母へ!母乳が出ない私がやった完母までの道のりと伝えたいこと

クソメガネブロガー@まゆ(@kusomegane_mayu

 

長女の時はバシャバシャ出ていた母乳が次女のときはあまり出ず、最近までずっと悩んでいました。
 

  • なんで母乳でないの
  • 私の食生活が悪いんだろうか
  • なにが足りないのかわからない
 

と、1日中母乳のことで頭いっぱいで、苛立ったり泣いたりを繰り返していたんです。
 

そんな私に産婦人科で働く友人は言いました。
 

友人
最初から出ないことが普通だよ
 

ん?と思いましたが(失礼
 

詳しく教えてもらったら、かなり勉強になって母乳で悩むこともなくなり、生後3ヶ月後半で完全母乳になれたんです!
 

教えてくれた友人と、たくさん吸ってくれた我が子に感謝。
 

私と同じように悩んでいるお母さんたちにも伝えたくて、この記事を書こうと思います。
 

少しでもあなたのお役に立てれば幸いです。



母乳が出るメカニズム


 

そもそも母乳がなぜ出るのか、ご存じですか?
すっっっっごく簡単にご説明します。
 

  • STEP.1
    赤ちゃん誕生
  • STEP.2
    胎盤が出る
  • STEP.3
    体内で母乳の分泌を抑える役だったエストロゲンとプロゲステロンっていうホルモンが弱まる
  • STEP.4
    そのプロゲスなんちゃらが弱くなって、今度はオキシトシンっていう母乳が出るホルモンと、プロラクチンっていう母乳を作るホルモンが分泌
  • STEP.5
    赤ちゃんが吸ってくれる乳首への刺激で、このホルモンが増加
  • STEP.6
    母乳ブシャー!

メガネ

なので頻回授乳で乳首刺激してホルモン分泌しろってことです!

チワワ

ざっくりな説明だから詳しく知りたい人はググってね!
 

母乳が出にくい原因

ホルモンの乱れ

先ほど記述した通り、母乳が出るのはホルモンの仕組みなので根本的にホルモンの分泌量が少なければ母乳も出ません。
 

できること全部やり尽くしてそれでも出ない場合はホルモンの乱れの可能性大です。
 

食事バランスの崩れ

朝、昼、晩3食きちんと食べることがまず基本。
 

母乳を作るのにもエネルギーが必要です。
 

1日の平均摂取カロリーに約450㎉プラスと言われています。
 

補足
18~29歳(女性)の1日に必要な摂取カロリーは約1,950㎉
30~49歳(女性)の1日に必要な摂取カロリーは約2,000㎉
 
産後すぐダイエットしようと食事制限するのはよろしくないですよ。
 

貧血

母乳は血液をろ過させたもの。
 

原料はあなたの血液ということです。
 

なので貧血で血が不足していたり、血行が悪いと母乳も作れません。
 

貧血を改善することに務めましょう。(重度の場合は医師に相談して下さい)
 

ストレス

私のように「なんで母乳でないのよ!!」と、1日中母乳のことで頭いっぱいになることが良くありません。
 

可愛い愛おしいと思う気持ちがホルモンを刺激して、母乳を作り子宮の収縮を促します。
 

授乳が苦痛と思っていると、人間の本能でホルモンは母乳を作ろうとする機能を低下させてしまいます。
 

その昔、粉ミルクがない時代


 

1917年、東京の和光堂薬局(後の和光堂)が加糖全脂粉乳の「キノミール」を製造。これが日本最初の(育児用)粉ミルクとされる。出典:ウィキペディア

 

その粉ミルクができる前の時代、母乳が出ないママは母乳が出る人から母乳をもらっていたのです。
 

あの有名なビートたけしさんは「近所のおばちゃんのおっぱいを吸っていた」と話していたので、つい最近までもらい乳とも呼ばれる乳母さん制度だったのでしょう。
 

現在は感染症等の理由で禁止されているようですが、昔は離乳食も今より早く始めていたのだとか。
 

母乳が出やすくなる方法

母乳育児推薦の産婦人科を選ぶ

もう遅いよって思われる方が多いかと思いますが、ユニセフ・WHOによる共同声明では母乳育児成功の10ヵ条というものがあり、その1つに
 

母親が分娩後、30分以内に母乳を飲ませられるように援助すること
 

という項目があります。
 

▼詳しくはこちら
参考 母乳育児成功のための10ヵ条日本母乳の会  

私は長女のとき、産後すぐ分娩台の上で授乳しましたが、次女の時は産後1日目に授乳しました。
 

必ず授乳しないといけないわけではないですが、少なからず影響はあるのではないかと思います。
 

とにかく吸わせる

基本中の基本!頻回授乳です。
 

乳首に刺激を与えて下さい。
 

これは赤ちゃんにも吸う練習になるので、とにかく今はたくさん吸ってもらいましょう。
 

乳首が傷ついて痛いママにはこちらのアイテムが便利です。

 

タンポポ茶(水分)は毎日2リットル!

母乳を作るのにママが摂取するべき水分量は1日2リットルです。
 

授乳していると喉が渇いたりしませんか?
 

キンキンに冷えたものより常温、ホットがいいです。

メガネ
血行をよくしなければいけないので、キンキンに冷えてやがるぜ!!なお茶やお水は体を冷やす原因になります。母乳が安定して出だすまでは避けましょうね
ちなみに、私が長女を妊娠しているときから実際に飲んでいるお茶はこれです。
 


 

少し小さめサイズのお茶パックですが、良い香りがしますよ~!
 


たんぽぽ茶って?
「たんぽぽ茶」とは、たんぽぽの根や茎・葉を乾燥させて焙煎したお茶のこと。
  • ノンカフェインで母乳にも安心なお茶
  • 産婦人科や助産師さんもおすすめする飲み物
  • 普通の麦茶や緑茶には含まれない栄養素がたくさんある
 

主な栄養素

栄養素 効果・効能
ビタミンB2 皮膚や髪、爪を健康に保つ
脂質や糖質の代謝を高める
ビタミンC メラニン色素の生成を防ぐ
免疫力を高める
カルシウム 骨や歯を丈夫にする
精神を安定させる
筋肉の働きを改善する
鉄分 血を補う
体の機能を高める
レシチン 動脈硬化を予防する
記憶力、集中力を高める
コリン 悪玉コレステロールを抑制する
高血圧を予防・改善する
ルテイン 粘膜中央部にある黄斑を正常に保つ
抗酸化作用
参考 たんぽぽ茶の効果は?母乳に良いの?授乳中の飲み方は?こそだてハック
メガネ
1日2リットル、同じ摂取するなら少しでも栄養素のあるものがおすすめです
少しでも気になった方はコチラから詳しくご覧いただけます

 

体(おっぱい)を温める

忙しい育児中ですので、シャワーで済ませている方も多いのではないでしょうか。
 

できれば湯船につかって体を温めて下さい。
 

もしくはホットタオルを胸に当てて下さい。
 

体が温まると血行が良くなるので母乳が出やすくなります。
 

湯船につかるとよくジワーッと母乳が出てくるのはそのせいです。
 

体が冷えないようにしましょう。
 

マッサージ

おっぱいマッサージをしておっぱいを揺らして下さい。
 

マッサージでなくとも適度に揺らすことで、外側から刺激して血行をよくしていきましょう。
 

食事の改善

日本人の体に最も合う食事、それはもちろん和食です。
 

母乳が出るようになるまでしばらく和食の献立にしてみて下さい。
 

注意
昔はもち米がいいと言われていたようですが、現在は母乳が詰まりやすい原因になるとも言われているので食べ過ぎには注意して下さい。

飲み残した母乳は搾乳

赤ちゃんが吸っている途中で寝てしまった場合等、残った母乳は絞って出して下さい。
 

母乳が残っているとママの体は「母乳もういらんのかいな」と勘違いして作るのをやめてしまいます。
 

搾乳した母乳は保存もできるので捨てなくてもOK!
 

メガネ

正しい保存方法はググってくれな

チワワ

すぐググらすねあんた・・
 

十分な睡眠時間

母乳は寝ているときに1番多く作られます。
 

赤ちゃんと一緒に睡眠をとりましょう。
 

私の場合、夜中はいつも添い乳です。
 


 

赤ちゃんが窒息しないように必ず見ていないといけませんが、産後疲労したママの体には添い乳がおすすめ。
 

粉ミルクは100㎖以上あげない

私が1ヶ月検診で先生に言われたこと。
 

先生
ミルクは100㎖以上あげないで。吸わせていれば必ず母乳の量は増えていく。母乳量が増えるとミルクを飲む量が減っていくから、それを目安に母乳量が増えていくことを確認できるよ
 

と、教えて下さいました。
 

実際に、次女は徐々にミルクを残すようになっていきましたよ!
 

確認するポイント
  • 赤ちゃんの機嫌
  • 授乳前後に体重計測
  • 赤ちゃんのおしっこの回数
ウンチについては、便秘気味の赤ちゃん(3日1回とか)もいるのであまり気にしなくて良いかと思います。
 

ただ、おしっこの回数だけはしっかり確認して下さい。
 

注意
これは、おっぱいを吸わせることが前提の話なので「赤ちゃんに100㎖以上はあげちゃダメなんだ!」と勘違いしないようにしてください!!

母乳相談室に行く

それでも出ない方は、やっぱり専門の先生に見ていただくことが1番です。
 

所詮ネット上の情報ですからね。
 

それに、直接顔を見て相談できるのは、とても心強いですよ。
 

神アイテム!乳頭保護器!

先ほども紹介しましたが、乳首が切れて授乳が辛いママや乳頭の形のせいで赤ちゃんが吸ってくれない等のトラブルに役立つアイテムがこの乳頭保護器!又の名をニップル!
 

 

シリコンで出来たこの保護器をママの乳頭に被せて、赤ちゃんに吸ってもらうというものです。
 

「授乳がつらくて嫌だ」と思うママをストレスから救ってくれるアイテムでもあるので是非1度使ってみて下さい!諦めないで!
 

おすすめの哺乳瓶

使いやすすぎて感動した哺乳瓶がこちら

 

産院で使っていたママさんも多いのではないでしょうか。
 

初めて見たときはとても感動しました。
 

メガネ
な、なんて簡単なのぉぉ!!
 

この哺乳瓶、部品が2つしかないんです。瓶と乳首のみ!消毒も楽々です!
 

退院時に1本頂いたのですが、洗い替えように2つ購入しました。しかも安い。コスパ最高。
 

ただ100㎖用と200㎖用しかないので完ミの方には不便かもしれません。
 

哺乳瓶ケースとかないので、私は産婦人科の真似してこんな感じで保存してます。

 

メガネ
もっといい方法あったら教えて下さいwww

母乳は最初から出るものではない

これは看護師さんがお伺いしたのですが、赤ちゃんを産むごとに母乳の出は遅くなることが多いそうです。(ママの年齢も関係する)
 

私も長女の時はバッシャバシャ出て授乳パッドから漏れるくらいだったんですが、次女を産んで完母になったのは生後3ヶ月目です。
 

長女と1年9ヶ月しかあいてないのに、ですよ。
 

そして退院時の母乳量は20gしか出てませんでした。
 

看護師さん

はい、20ですねー

メガネ

に、にじゅぅ..(´;ω;`)ッブァ
 

母乳が作られていても赤ちゃんが上手く飲めていない場合もあるので、正確に何g出ているのかは誰にもわかりません。
 

赤ちゃんも”はじめて”です。

周りのお母さんが母乳出ているのをみると辛いですよね。
 

吸わせようと思ってもなかなか吸ってくれない我が子に、むず痒く泣きたくなりますよね。
 

しかしですね、お母さんも初めてだけど、赤ちゃんも初めてなんですよ。
 

いくら吸啜反射があっても、ママの乳首の形までは赤ちゃんにはわかりません。
 

苦手な子もいれば、上手な子もいます。
 

隣のおっぱいはよく見えるかもしれませんが、赤ちゃんにはあなたのおっぱいが1番です。
 

そして、今こうして母乳が出なくて落ち込んでいるのは、赤ちゃんのことを1番に考えている証拠です。
 

もう立派なお母さんですよね。
 

あまり神経質にならず、出来ることをやってみて下さい。
 

あれもこれもと考えるとパニックになってしまいます。
 

母乳だけが全てじゃないですから、もう少し肩の力を抜いていきましょう。
 

他の子と比べない

「あっちの赤ちゃんは上手に飲んでるのに」とか「あそこの赤ちゃんはよく寝るのに」とか比べないで下さい。
 

お母さんも、他のお母さんと比べられるのはあまり良い気持ちじゃないですよね。
 

「あっちのお母さんは母乳たくさん出てるよ」とか言われた日には発狂しそうになります。
 

赤ちゃんも同じです。他の赤ちゃんと比べられるのは嫌です。
 

赤ちゃんにもそれぞれ個性やペースがあります。
 

最初から吸うのが上手な子、よく泣く子、全然寝てくれない子。
 

お母さんも赤ちゃんも、他と比べても良いことはありません。

お母さんにはお母さんの、赤ちゃんには赤ちゃんのペースで一緒に成長していきましょう。
 

最後に

ここまで書いてきましたが、最後にお伝えしたいこと。

 

あなたの友人や旦那さんが母乳で育ったかどうかなんて、気になりますか?

 

確かに母乳には赤ちゃんにいいことしかありません。(あえてメリットは書きませんでした)
 

粉ミルクはそんなに悪いものでしょうか。
 

母乳がでなくて焦ったり、イライラしたりが一番よくないのです。
 

それは赤ちゃんにも伝わります。赤ちゃんはママのこと大好きだから、よくわかるんですよね。
 

母乳でも粉ミルクでも、我が子が元気ならそれでいいのではないでしょうか。
 

赤ちゃんの今しかない成長を、母乳のせいで辛かった思い出にしないでほしいのです。
 

どうか、この記事にたどり着いてくれた方へ
 

私の想いが届きますように。
 


 

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